中年男性面對健康議題:排尿時斷斷續續?夜尿次數增多?感覺沒把

男性的煩惱有很多,除了看著髮際線一步步的向後退,到了一定年紀發現有尿不乾淨、頻尿的問題,克服不了面子問題,導致生活品質惡化甚至有可能延誤治療,真的是有苦說不出!

 

40 歲以後攝護腺就會慢慢增生,發生攝護腺肥大的比例就越高,是中年男性終究要面對的健康課題

 

1 分鐘快速評估有無攝護腺肥大症狀!你得幾分?

如何自我檢測有沒有攝護腺肥大症狀呢?首先,請回顧過去一個月內,是否有曾經發生過以下7個狀況。

尿流細小:排尿速度慢,尿流變細

出力解尿:肚子一定要用力才能排尿

排尿中斷:排尿時斷斷續續

排尿不清:感覺沒把尿排乾淨

頻尿:排尿後2小時又想尿

急尿:尿急時不能暫時憋尿,必須立即排尿

夜尿:晚上起床小便次數

分數加總起來 0-7 分代表症狀輕微,定期追蹤檢查;8-19 分代表中度症狀,建議就醫評估;20-35 分代表嚴重,需要服用藥物控制或需要開刀處理。

 

攝護腺肥大飲食禁忌有什麼?

攝護腺肥大的重要飲食禁忌是避免會導致肥胖的飲食。研究指出,肥胖者罹患攝護腺肥大甚至攝護腺癌的比率都比同年齡的人來得高。可以透過測量BMI來確認自己是否過胖。 攝護腺肥大治療

 

同時也要避免下列飲食型態:

高脂肪:過多的脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌,進而增加引發攝護腺病變的機率。要避免吃油炸油煎油酥的食物、內臟及動物的皮及肥肉,烹調多採用清蒸、水煮、清燉方式。

 

刺激性的飲食:飲食應避免辛辣調味料如沙茶、芥茉、辣椒等,以及含咖啡因的可可、可樂、濃茶、咖啡,也不要抽菸喝酒。 攝護腺炎怎過性生活

 

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預防攝護腺肥大怎麼做?

 

該如何預防攝護腺肥大?以下建議 5 個方向可以幫助預防攝護腺肥大。

 

多攝取富含鋅及茄紅素食物:研究指出,在慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中,鋅含量明顯低於健康者,間接證明鋅對於攝護腺的保健有正面影響。富含鋅的食物有肉類、牡蠣及全穀類食物。研究也發現,每天攝取 30 毫克茄紅素(相當於 3 個大番茄)能縮小攝護腺肥大的病灶,並且降低攝護腺癌血清抗原的指標

 

飲食高纖、減少過多脂肪:多吃高纖食物,例如蔬菜、水果,預防便秘,以免刺激攝護腺而影響排尿。美國癌症學會曾提出過多脂肪的攝取會刺激攝護腺癌的生成,少吃紅肉,多食用雞肉、火雞肉、鱈魚、旗魚、鮪魚、大比目魚等白肉,可降低罹患攝護腺癌風險 保護攝護腺的家常菜

 

生活減壓:生活上盡量保持心情愉快,避免壓力過大。壓力太大容易使攝護腺「緊張」,而使得下水道縮小。患有攝護腺肥大的人,更要注意減壓,並且避免久坐、久蹲、久站。長時間固定一個姿勢,會使骨盆腔充血而讓小便症狀更惡化

 

注意避免憋尿並適時補充水分:水喝得少容易發炎,但一下子喝太大量的液體或是酒、濃茶、咖啡等,又會使膀胱膨脹過速,影響膀胱收縮功能

 

服藥注意:服藥時須注意感冒藥、暈車藥、止瀉劑、抗過敏及抗痙攣藥,因這些藥物含有抗組織胺或抗乙醯膽鹼,會加重排尿症狀 治療攝護腺吃什麼水果?

 

營養師建議,維持理想體重避免肥胖,從年輕時就要重視健康,才能抵禦攝護腺疾病的發生,讓自己的生活品質提升,讓家庭更幸福美滿!如果出現尿不乾淨或是尿不出來的情況時,應及早就診檢查並接受治療,才是抑制狀況惡化的最佳解決之道。

 

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